O quadril é uma articulação fundamental para um bom desempenho no surf e em todos os esportes em que o atleta pratica na posição em pé. O quadril é a ligação entre a parte superior e inferior do corpo, realizando movimentos em todos os planos, flexão e extensão no plano sagital, adução e abdução no plano frontal e rotação interna e rotação externa no plano transverso.
Para que os movimentos sejam executados eficientemente (manobras do surf, golpes nas lutas, passada na corrida, etc.) é necessário que o quadril tenha mobilidade, que é a capacidade que as articulações têm de se mover em determinadas amplitudes. Além de melhorar seu desempenho nos esportes, os exercícios abaixo irão diminuir dores lombares e prevenir lesões nos joelhos que são sobrecarregados com a pouca mobilidade do quadril. Aqui apenas uma pequena sequência que pode ser um bom começo.
E neste vídeo abaixo, alguns exercícios avançados que você pode fazer em casa ou na academia sob supervisão de um Educador Físico:
Pratique e depois me conte os resultados.
Bons Treinos e Boas Ondas!
