AGACHAMENTO PARA O SURF
O exercício que eu considero mais fundamental para um surfista executar em seu treino de força é o agachamento. Quando o surfista está em cima da prancha são várias as forças que podem desequilibrá-lo. Na posição agachado o centro de gravidade do atleta fica mais próximo da prancha facilitando o equilíbrio dinâmico, além de imprimir mais velocidade e projeção em sua prancha.
Mas para ser um bom surfista é preciso agachar com qualidade, ter boa mobilidade no quadril, tornozelos e coluna torácica. Ou seja tem que agachar com boa postura, para não ficar com aquele estilo costas curvadas, que pega tubo igual um avestruz, enfiando só a cabeça pra dentro do tubo sem agachar pra entrar com o corpo inteiro. Agora observe as figuras abaixo:
Na primeira foto o mestre do estilo e soul surfer Donavon Frankenreiter ensina a um garoto a técnica certa do agachamento, e na segunda foto o ídolo do surf brasileiro Fábio Gouveia agachadinho de backside pra se encaixar neste tubo.
No post anterior tem alguns exercícios para trabalhar a mobilidade do quadril, o que irá facilitar a execução de um bom agachamento.
Assista o vídeo abaixo e confira algumas progressões de agachamento, comece praticando os mais simples e a medida que for dominando a técnica vá evoluindo até chegar ao mais avançado.
Pratique e me conte os resultados!
Boas ondas!
