Aquecimento Para o Surf II

O vídeo acima tráz o bicampeão mundial Mick Fanning, aquecendo para disputar mais uma bateria a caminho de seu segundo título mundial. Este vídeo serve pra ilustrar como o treinamento dos surfistas de alto nível está. Contrastando com a realidade de muitos surfistas por esse mundo à fora, principalmente aqui no Brasil. Onde a maioria não faz qualquer tipo de aquecimento para entrar na água ou faz qualquer treino orientado, paralelo ao surf, para complementar sua preparação física. O efeito geral do aquecimento está relacionado com a elevação da temperatura corporal, o que está ligado ao aumento do metabolismo, à atividade dos sistemas cardiovascular e respiratório, do aparelho neuromuscular, etc. Para aquecer o bicampeão mundial usa alongamentos dinâmicos, com movimentações das principais articulações exigidas no surf: ombros(escápulo-umeral), quadris, coluna, joelhos e tornozelos. Melhorando a mobilidade articular, aumentando o estado de alerta do sistema nervoso para o treino (ou neste caso a Competição), e diminuindo o risco de lesão(distensões, estiramentos, entorses, etc). Alongamentos estáticos, aqueles onde o atleta mantém a posição por alguns segundos, ou minutos, são contra-indicados para fazer como aquecimento pois causam um relaxamento muscular, aumentando a chance de lesão. Use exercícios dinâmicos para aquecer seu corpo para entrar na água, procure orientação de um profissional de educação física.

Boas Ondas!

Treinamento Funcional

O Vídeo acima, mostra dois surfistas fazendo um trabalho de treinamento funcional específico para o Surf. Achei realmente muito legal este vídeo para mostrar como é o trabalho feito pela FreeFlowSurf. Entretanto o treinamento funcional é um método usado na preparação física de atletas de alto nível e certos exercícios devem ser evitados por atletas jovens ou iniciantes, que devem passar por um período de preparação geral. Aqueles exercícios com saltos, por exemplo, conhecidos como pliométricos usados para melhorar a potência, tem grande impacto sobre o sistema ósteomusculoligamentar, e só devem ser aplicados depois que o atleta tenha passado por outros métodos e etapas de desenvolvimento da força. Por isso é importante você aí em casa não fazer estes exercícios sem orientação de um Profissional de Educação Física, que deve prescrever a quantidade de séries, repetições, intervalos de descanso, pesos e frequência semanal de cada exercício. A especificidade é fundamental no treinamento de atletas, mas para que haja um aumento linear na sua condição física e consequentemente técnica e tática, o treinamento deve ser planejado de maneira que haja uma distribuição proporcional entre os exercícios de preparação geral, exercícios de preparação especial (treinamento funcional) e exercícios competitivos (o próprio surf neste caso). Parabéns ao Prof Thiago Giacomelli pelo seu trabalho.

Boas Ondas!