O vídeo acima tráz o bicampeão mundial Mick Fanning, aquecendo para disputar mais uma bateria a caminho de seu segundo título mundial. Este vídeo serve pra ilustrar como o treinamento dos surfistas de alto nível está. Contrastando com a realidade de muitos surfistas por esse mundo à fora, principalmente aqui no Brasil. Onde a maioria não faz qualquer tipo de aquecimento para entrar na água ou faz qualquer treino orientado, paralelo ao surf, para complementar sua preparação física. O efeito geral do aquecimento está relacionado com a elevação da temperatura corporal, o que está ligado ao aumento do metabolismo, à atividade dos sistemas cardiovascular e respiratório, do aparelho neuromuscular, etc. Para aquecer o bicampeão mundial usa alongamentos dinâmicos, com movimentações das principais articulações exigidas no surf: ombros(escápulo-umeral), quadris, coluna, joelhos e tornozelos. Melhorando a mobilidade articular, aumentando o estado de alerta do sistema nervoso para o treino (ou neste caso a Competição), e diminuindo o risco de lesão(distensões, estiramentos, entorses, etc). Alongamentos estáticos, aqueles onde o atleta mantém a posição por alguns segundos, ou minutos, são contra-indicados para fazer como aquecimento pois causam um relaxamento muscular, aumentando a chance de lesão. Use exercícios dinâmicos para aquecer seu corpo para entrar na água, procure orientação de um profissional de educação física.
Boas Ondas!
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