Treinamento da Propriocepção para o Surf II

Além de melhorar a performance do surfista o treinamento da propriocepção ajuda a prevenir lesões no aparelho neuromuscular, por fortalecer a musculatura estabilizadora do tronco e dos membros. Existem diversos exercícios e métodos para treinamento da propriocepção, como os exercícios em situações de desequilíbrio, ou em superfícies instáveis como o indoboard, a bola suíça, os discos e tábuas de proprioceção (foto acima), a cama elástica, etc. Entretanto este tipo de treino só deve ser feito sob a supervisão de um profissional de educação física ou fisioterapeuta habilitado. Além disso o treino proprioceptivo deve ser integrado ao treino de outras capacidades físicas, como o equilíbrio, a velocidade e a força.

Boas Ondas!